コラム
【肌荒れの方 必見】皮膚に栄養は必要？
皮膚には、保湿が重要なのはご存じかと思います。そこで
皮膚に栄養素は必要なのでしょうか？ウナ・ルーナではサジーの栄養素を
スキンケアに活かしていますが、皮膚に栄養素が必要なのか解説していきます。
1） 美肌にかかせない栄養素は？
2） 皮膚の再生に欠かせない栄養素は？
3） 肌の炎症を抑える栄養素は？
4） 皮膚を強くする栄養素は？
5） まとめ
1） 美肌に欠かせない栄養素は？
いくつになっても肌が綺麗でいたいと思うのは、当たり前ですよね。
食生活やスキンケアは綺麗な肌を維持するのに、とても重要です。
その中でも重要な美肌に欠かせない栄養素は
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
です。
ビタミンAの効果
肌の乾燥や角質化を防ぐ効果が期待できます。
また免疫力を高めることから
外部からの刺激を緩和する為、
ニキビや肌荒れの予防の効果もきたいできます。
肌の弾力をつくる役割もするため、シワが気になる方は、
積極的にビタミンAを摂取するといいでしょう。
皮膚や粘膜を維持して弾力のある肌をつくってくれるので、
シワ対策やターンオーバーの促進などが肌に働きかける効果です。
ビタミンCの効果
ビタミンCは美容には、とても有効的な働きをします。
大きくわけて4種類の働きをします。
・過剰な皮脂分泌の抑制
過剰な皮膚分泌の抑制がされることで、
毛穴詰まりやニキビなどの減少につながり
肌質を改善する効果が期待できます。
・コラーゲンの生成
肌の弾力や肌の艶に効果が期待できます。
逆を言うとビタミンCが不足すると、
たるみやシワ、くすみの原因となってしまいます。
・メラニンの抑制
日焼け防止にはビタミンCが良い。
と言うのは、このメラニンの抑制効果があるためです。
シミの改善にもとても有効です。
・抗酸化作用
ビタミンＣの抗酸化作用には、活性酵素の酸化を抑制し、
老化を防止してくれます。
肌にはたるみ、乾燥などを防止します。
サジーは、このビタミンA、C、Eがとても豊富に含まれており、
果実では、3種類のビタミンを含んでいるのは、珍しく
そのことから奇跡の果実とも呼ばれています。
2） 皮膚の再生に欠かせない栄養素は？
食べ物から摂れるタンパク質やビタミン、ミネラルなどは、
肌のターンオーバーに必要な栄養素です。このターンオーバーは、
古い肌細胞が新しい肌細胞への移り変わることで
健康的な肌でいることができます。
このターンオーバーが崩れると、
栄養不足によってターンオーバーが乱れると、
バリア機能が低く水分が逃げやすい肌細胞が
皮膚にとどまってしまうことで乾燥してしまいます。
食べ物では亜鉛が肌のターンオーバーを促進してくれます。
亜鉛はターンオーバーに必要な酵素を作る栄養素です。
うなぎや牡蠣などの魚介類、肉類、海藻などに多く含まれています。
3） 肌の炎症を抑える栄養素は？
肌の炎症を抑える栄養素で、積極的に摂りたいのは、
「亜鉛」
「ビタミンA」
「ビタミンD」
「オメガ３脂肪酸」
「食物繊維」
です。
この中でも「オメガ3脂肪酸」は皮膚の炎症を抑える働きをします。
オメガ3脂肪酸には細胞の機能を高め作用があるため、
ターンオーバーを整える働きをしてくれます。
炎症を抑える他にも肌に潤いを与え、シワ、たるみを予防するなど
美容効果を求める方は積極的にとるべき栄養素と言えます。
もちろんサジーにもオメガ3脂肪酸は豊富に含まれており、
上記の「亜鉛」「ビタミンA」「ビタミンD」「食物繊維」なども
含まれているので美容・健康におすすめです。
その他にも当たり前のことですが
・皮膚を清潔に保つ
・皮膚のバリア機能を守るため、傷をつけない
ことが重要です。
皮膚が汚れたままだと、その汚れが皮膚への刺激になり、
炎症を起こす原因になります。
また、皮膚を掻いたりして傷つけてしまうと、
異物の侵入などにより炎症を起こしてしまうので、
肌を綺麗に保ち、スキンケアで保湿することも重要です。
4） 皮膚を強くする栄養素は？
皮膚を強くする栄養素は、上記で説明したオメガ3脂肪酸も、
その役割をしてくれます。
その他に注目するべく栄養素として「ビタミンE」があげられます。
「ビタミンE」は別名トコフェロールとも呼ばれています。
トコフェロールは、食品の酸化防止剤として広く利用されています。
化粧品でも防腐剤として使用されています。
ビタミンEはビタミンCなどの水溶性の抗酸化化合物と共に働いて、
紫外線や老化によって引き起こされる、
酸化的なストレスから皮膚を守る作用があります。
したがって、ビタミンEも皮膚を強くする栄養素といえます。
ビタミンCとビタミンEとの相性もいい事から、
ビタミンも偏らずに様々なビタミンが含まれている食品などを
摂取するといいでしょう。
サジーは、果実の中でもビタミンACEを豊富に含んでいます。
ビタミンの種類、濃度なども含め他の果実とは比べ物にならないほどです。
5） まとめ
様々な栄養素を見てきましたが、
そのすべての栄養素をサジーは豊富に含んでいます。
200種類以上の栄養素を含んでいるだけあって
健康、美容には欠かせない栄養素を簡単に摂取できるのはありがたいですね。
スキンケアで保湿する事も大切なので栄養、保湿をしっかり行いましょう。
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松尾 ミユキ カレンダー